Fläskepress
Åh fy satan vad det kändes att jag inte hade tränat på en vecka. Och all god mat......
Skönt att svettas ut allt på ett Shape-pass idag.
Eller skönt förresten. Jag vet inte jag.
Jag ser det mest som ett nödvändigt ont eller nåt i den stilen.
Träning är INTE min hobby!
Nu kör vi!
Skönt att svettas ut allt på ett Shape-pass idag.
Eller skönt förresten. Jag vet inte jag.
Jag ser det mest som ett nödvändigt ont eller nåt i den stilen.
Träning är INTE min hobby!
Nu kör vi!
Bara 2 hg fläsk kvar och jag fick en aha upplevelse!
På en månad har jag omvandlat 1 kg fett till muskler och jag har numera bara 2 hg ÖVERFLÖDIGT fett kvar!
Jag väljer bort mina motivationssamtal på I-trim eftersom jag känner mig ganska motiverad ändå. Så byter jag dem mot något roligt. Som idag när jag fick träffa en tjej som var jätteduktig på puls och träning.
Jag är säkert den sista på jorden att veta detta, men ni får tänka på att jag typ aldrig har tränat. Men jag lärde mig iallafall att kvinnors maxpuls är 226 - sin ålder.
Så min maxpuls blir då alltså 226 - 43 = 183
Maxpulsen kan man aldrig träna så att den blir högre.
Om man ska träna konditionsträning så ska man ligga på ca 85% av sin maxpuls ganska konstant men aldrig under 75%. Då ska jag alltså ligga mellan 155 och 135 i puls ungefär.
Om jag är ute och springer och sen blir jättetrött (vilket händer mest hela tiden) så ska jag se till (om jag tänker fortsätta springa under rundan) att jag aldrig kommer ner under 75% av min maxpuls, dvs 135. För då tänker min kropp att "jippi, nu har Cilla slutat träna" och jag kan börja återhämta mig. Och DÅ är det jättejobbigt att komma igång igen.... Jag fick en verklig AHA-upplevelse. För det var PRECIS det som hände mig i söndags när jag tog mig Årstaviken runt.
Sen tränade jag ett rejält pulspass med pulsklocka och det stämde ganska bra. Min puls låg runt 150 mest hela tiden.
Nu ska jag köpa mig en pulsklocka. Jag är frälst!
Hallelulja!
Jag väljer bort mina motivationssamtal på I-trim eftersom jag känner mig ganska motiverad ändå. Så byter jag dem mot något roligt. Som idag när jag fick träffa en tjej som var jätteduktig på puls och träning.
Jag är säkert den sista på jorden att veta detta, men ni får tänka på att jag typ aldrig har tränat. Men jag lärde mig iallafall att kvinnors maxpuls är 226 - sin ålder.
Så min maxpuls blir då alltså 226 - 43 = 183
Maxpulsen kan man aldrig träna så att den blir högre.
Om man ska träna konditionsträning så ska man ligga på ca 85% av sin maxpuls ganska konstant men aldrig under 75%. Då ska jag alltså ligga mellan 155 och 135 i puls ungefär.
Om jag är ute och springer och sen blir jättetrött (vilket händer mest hela tiden) så ska jag se till (om jag tänker fortsätta springa under rundan) att jag aldrig kommer ner under 75% av min maxpuls, dvs 135. För då tänker min kropp att "jippi, nu har Cilla slutat träna" och jag kan börja återhämta mig. Och DÅ är det jättejobbigt att komma igång igen.... Jag fick en verklig AHA-upplevelse. För det var PRECIS det som hände mig i söndags när jag tog mig Årstaviken runt.
Sen tränade jag ett rejält pulspass med pulsklocka och det stämde ganska bra. Min puls låg runt 150 mest hela tiden.
Nu ska jag köpa mig en pulsklocka. Jag är frälst!
Hallelulja!
you´d better shape up!
Herredjävlar vilket galning till tränare på Shape-passet idag. Jag trodde faktiskt på riktigt att jag skulle kräkas, svimma eller kanske rent av dö litegrann.
Okej, jag får väl skylla mig lite själv också som tog så tunga vikter, hade ätit en bulle till mellis, och höjde stepbrädan så långt det gick.
(Jooo då, oj vad stark jag är och såååå vältränad nu, tänkte jag och min granne här i huset, som jag brukar träna med ibland, gjorde stora ögon när jag kånkade fram grejjerna)
Hur som helst så orkade jag hela passet och längtar liiiite tills nästa tisdag. Då ska jag äta bättre mellis. Men jag ska ta lika tunga vikter! Det lovar jag.
I morgon ska jag göra nåt slags fys-test på I-trim. Spännande!
Innan träningen hände det lite roligheter.
Nya naglar
Och ny lägenhet?
Det hett efterlängtatde prospektet med bokningsbara lägenheter låg äntligen i brevlådan idag!
Så Pelle och jag bläddrade och jämförde, vred och vände och gick sen ner till JM-butiken och pratade med dem där.
På måndag har dom öppet hus för VIP-medlemmar så då kan man få se sina tilltänkta lgheter i deras flashiga datorprogram där man kan se hur utsikten ser ut från just sin lgh. Coolt!
Sen bokar vi upp oss på en och sen är det bara att hålla tummarna! 1300 vipmedlemmar som anmält intresse ska slåss om 105 lägenheter.....
Okej, jag får väl skylla mig lite själv också som tog så tunga vikter, hade ätit en bulle till mellis, och höjde stepbrädan så långt det gick.
(Jooo då, oj vad stark jag är och såååå vältränad nu, tänkte jag och min granne här i huset, som jag brukar träna med ibland, gjorde stora ögon när jag kånkade fram grejjerna)
Hur som helst så orkade jag hela passet och längtar liiiite tills nästa tisdag. Då ska jag äta bättre mellis. Men jag ska ta lika tunga vikter! Det lovar jag.
I morgon ska jag göra nåt slags fys-test på I-trim. Spännande!
Innan träningen hände det lite roligheter.
Nya naglar
Och ny lägenhet?
Det hett efterlängtatde prospektet med bokningsbara lägenheter låg äntligen i brevlådan idag!
Så Pelle och jag bläddrade och jämförde, vred och vände och gick sen ner till JM-butiken och pratade med dem där.
På måndag har dom öppet hus för VIP-medlemmar så då kan man få se sina tilltänkta lgheter i deras flashiga datorprogram där man kan se hur utsikten ser ut från just sin lgh. Coolt!
Sen bokar vi upp oss på en och sen är det bara att hålla tummarna! 1300 vipmedlemmar som anmält intresse ska slåss om 105 lägenheter.....
MÅNDAG E MIN YOGADAG
Så var det dags att böja lederna ur led, knäna bakochfram och göra solhälsning och hunden.
Fast det var ganska skönt att stretcha ut ordentligt efter all skidåkning må jag säga. Om än lite motvilligt.
**************
Usch, jag såg just slutet på ett dokumentärprogram om BMAA. Spännande forskning kring sjukdomar som ALS, Parkinson och Alzheimer. Tänk att en bidragande faktor kanske är det som finns i de äckliga blågröna algerna som Östersjön fylls med nån vecka varje sommar. Farligt! Inte bada då! Ok?
Fast det var ganska skönt att stretcha ut ordentligt efter all skidåkning må jag säga. Om än lite motvilligt.
**************
Usch, jag såg just slutet på ett dokumentärprogram om BMAA. Spännande forskning kring sjukdomar som ALS, Parkinson och Alzheimer. Tänk att en bidragande faktor kanske är det som finns i de äckliga blågröna algerna som Östersjön fylls med nån vecka varje sommar. Farligt! Inte bada då! Ok?
I MÅL!!!
Allt slit, allt pulver, alla ketonfaser, alla träningspass, alla "nej tack" har gett resultat och jag är i mål!
Fy fasen vad nöjd jag är!
Bild 1 22/9-2010
Bild 2 24/2-2011
Fy fasen vad nöjd jag är!
Bild 1 22/9-2010
Bild 2 24/2-2011
yoga inställd
så snopet när Malin och jag kom till gymet. YOGAN inställd pga sjukdom men dom hade fixat någon som kunde köra ett core-pass istället.
Riktigt najs! Nu har magen och ryggen fått sig en rejäl jäkla omgång.
jag vill inte träna för att jag borde!
Jag vill träna för att det är roligt och skönt. Men där är jag inte. Ännu. Jag vill att min kropp ska ropa. Heja Cilla, åh vad det är rrrrroooooligt!
Jag testar allt just nu. Zumba, spinning, innebandy, styrketräning, löpband, piloxing, och idag Yoga. Visst, jag blir starkare och smidigare hela tiden men jag har insett att jag är i total avsaknad elitidrottstänkande. Jag hatar att träna tills benen viker sig och armarna känns som stockar. Då tittar jag på klockan hela tiden och funderar på när man får börja stretcha. Jag blir inte det minsta triggad av att se muskelknuttarna stå och vråla vid vikterna eller av att min granne på yogamattan gör dubbel lotus på ett ben med skruv samtidigt som hon gör kissande hunden och lyfter 100 kilo i bänkpress. Och en solhälsning!
Hur lång tid ska det ta innan det blir så där roligt?
På riktigt?
ashtang!
Åhhhh så gör vi solhälsningen!
Jag testar allt just nu. Zumba, spinning, innebandy, styrketräning, löpband, piloxing, och idag Yoga. Visst, jag blir starkare och smidigare hela tiden men jag har insett att jag är i total avsaknad elitidrottstänkande. Jag hatar att träna tills benen viker sig och armarna känns som stockar. Då tittar jag på klockan hela tiden och funderar på när man får börja stretcha. Jag blir inte det minsta triggad av att se muskelknuttarna stå och vråla vid vikterna eller av att min granne på yogamattan gör dubbel lotus på ett ben med skruv samtidigt som hon gör kissande hunden och lyfter 100 kilo i bänkpress. Och en solhälsning!
Hur lång tid ska det ta innan det blir så där roligt?
På riktigt?
ashtang!
Åhhhh så gör vi solhälsningen!
DANSA ZUMBA MED MIG
lalalalaa, jag e bra. Har du tid och pengar så dansar du min ZUMBA.
Nu har jag äntligen testat ZUMBA! ♥
Roligt, roligt, roligt! Och jobbigt.
Nu blir det ZUMBA varje lördag framöver!
Nu har jag äntligen testat ZUMBA! ♥
Roligt, roligt, roligt! Och jobbigt.
Nu blir det ZUMBA varje lördag framöver!
STATUS QUO
Det var invägning idag. Den första sedan i mitten på december.
58,2 kg = status quo, och jag drog en lättnadens suck.
Ingen julskinka, köttbulle, sillrumpa eller jansons frestelse hade satt sig runt magen. Inte någon annan stans heller för den delen.
Nyårschampagnen dansades bort och allt det andra skidades väl bort i längdspåret nånstans mellan färjan och gården.
Tränade lite i dag i alla fall trots en uschlig förkylning. Krafterna tog dock väldigt snabbt slut så det fick bli lite trix med bollen i stället. Ja, Pilatesbollen då. Jag är ju ingen Zlatan precis om ni nu trodde det. Men det var det väl ingen som gjorde?
Nä, tänkte väl det.
Gonatt! ♥
58,2 kg = status quo, och jag drog en lättnadens suck.
Ingen julskinka, köttbulle, sillrumpa eller jansons frestelse hade satt sig runt magen. Inte någon annan stans heller för den delen.
Nyårschampagnen dansades bort och allt det andra skidades väl bort i längdspåret nånstans mellan färjan och gården.
Tränade lite i dag i alla fall trots en uschlig förkylning. Krafterna tog dock väldigt snabbt slut så det fick bli lite trix med bollen i stället. Ja, Pilatesbollen då. Jag är ju ingen Zlatan precis om ni nu trodde det. Men det var det väl ingen som gjorde?
Nä, tänkte väl det.
Gonatt! ♥
12 veckor med VLCD/LCD
Nu är de avklarade och jag är supernöjd.
Här ska jag bjuda på hittills hemliga siffror.
v 1 v 12
vikt: 69,2 kg 58,6 kg
bmi 26,7 22,2
fett % 35,9 29,5%
stl 40/42 M/L 34/36 XS/S
gym 0ggr/vecka gym 4ggr/vecka
28000 steg/vecka 70000-100000 steg /vecka
Jag kommer att klara det. Har aldrig mått bättre!
Här ska jag bjuda på hittills hemliga siffror.
v 1 v 12
vikt: 69,2 kg 58,6 kg
bmi 26,7 22,2
fett % 35,9 29,5%
stl 40/42 M/L 34/36 XS/S
gym 0ggr/vecka gym 4ggr/vecka
28000 steg/vecka 70000-100000 steg /vecka
Jag kommer att klara det. Har aldrig mått bättre!
det gick bra!
Jag var mycket starkare i dag än förra gången vi träffades, Felix och jag. Jag har dock insett att jag är mycket svagare i vänster arm än i den högra. jag tränade med vikter och såg själv hur snett och vint det såg ut. Jag orkade mycket mer med höger. Så nu har jag det att jobba på tills vi träffas igen.
Eftermiddagen tillbringade jag på IKEA med Olle. Jag ska sy gardiner resten av helgen..... Typ.
Jättefina tyger, så jag funderar på om han ska ta mina gamla gardiner och så syr jag upp de nya till mig själv!
galen träningsvärk
I torsdags var det dags att träffa Felix, min P.T och han tyckte att han hade satt ihop ett sånt piffigt träningspass åt mig. Det tyckte INTE jag. Jag ska ALDRIG mer träna med så lite energi i kroppen. Den lilla jag hade tog slut på uppvärmningen. Det hade gått alldeles för lång tid sedan jag ätit och nu förstår jag verkligen innebörden av mjölksyra.
Bet ihop och körde på men kände mig så vinglig, svag och ynklig.
Fick i alla fall i mig en banan efteråt och låg och flämtade i omklädningsrummet innan jag överhuvudtaget kunde ta mig de 300 metrarna hem.
Numera ska jag alltid ha en proteinbar i träningsväskan. Det har jag klärt mig. Den hårda vägen.
Nu har kroppen fått vila och en rejäl påfyllning för i går var jag, Pelle, Maria och Anders och käkade björnköttbullar och vildsvinskarré på Tyrols supergoda vilda julbord.
Riktig julstämning var det där med snö, kallt och pynt.
I morgon tänder vi första ljuset i advent och snart är det jul.
Bet ihop och körde på men kände mig så vinglig, svag och ynklig.
Fick i alla fall i mig en banan efteråt och låg och flämtade i omklädningsrummet innan jag överhuvudtaget kunde ta mig de 300 metrarna hem.
Numera ska jag alltid ha en proteinbar i träningsväskan. Det har jag klärt mig. Den hårda vägen.
Nu har kroppen fått vila och en rejäl påfyllning för i går var jag, Pelle, Maria och Anders och käkade björnköttbullar och vildsvinskarré på Tyrols supergoda vilda julbord.
Riktig julstämning var det där med snö, kallt och pynt.
I morgon tänder vi första ljuset i advent och snart är det jul.
jo, jo när det kommer te å hoppe och skene
Å det var vad jag hade lust att göra efter invägning idag.
- 9,2 kg.
- 9,2 kg.
magen är hittad!
jag lovar! Jag hittar den hela tiden, när jag andas, skrattar, nyser och bara finns. En jävulsk träningsvärk med andra ord.
Skyll dig själv Cilla!
Skyll dig själv Cilla!
FELIX
Felix är min träningsinstruktör på SATS och jag hade min första dejt med honom i dag.
( Jag funderar starkt på att ALDRIG gå dit igen)
Nä då, men hur fan tänkte han att jag skulle kunna ta mig till jobbet i morgon? Jag är mörbultat, typ.
Slut med viftandet och hoppsa-stegen alltså.
Jag har roddmaskinat i 2 km, jag har svingat vikter, som såg ut som handväskor (något tyngre dock) mellan benen samtidigt som jag gör knäböj. Jag har legat på mattor och lyft vikter, jag har suttit på mattor och lyft vikter, jag har stått på pilatesmojänger och lyft vikter, jag har gjort fem olika slags sit-ups (bara för att jag inte känner något i magen, utan bara i ryggen) men Felix hade gett sig den på att han skulle HITTA min mage ( smickrare där, tänkte jag), jag har tränat bröstmuskler och tänkt "penna mellan skulderbladen, inte kutryggig".
Sen sa jag hej då till Felix och stapplade ner till löpbandet, som jag VET hur det funkar. Easy!
I morgon vilodag!
3 dagars SATSANDE på raken får vara nog.
( Jag funderar starkt på att ALDRIG gå dit igen)
Nä då, men hur fan tänkte han att jag skulle kunna ta mig till jobbet i morgon? Jag är mörbultat, typ.
Slut med viftandet och hoppsa-stegen alltså.
Jag har roddmaskinat i 2 km, jag har svingat vikter, som såg ut som handväskor (något tyngre dock) mellan benen samtidigt som jag gör knäböj. Jag har legat på mattor och lyft vikter, jag har suttit på mattor och lyft vikter, jag har stått på pilatesmojänger och lyft vikter, jag har gjort fem olika slags sit-ups (bara för att jag inte känner något i magen, utan bara i ryggen) men Felix hade gett sig den på att han skulle HITTA min mage ( smickrare där, tänkte jag), jag har tränat bröstmuskler och tänkt "penna mellan skulderbladen, inte kutryggig".
Sen sa jag hej då till Felix och stapplade ner till löpbandet, som jag VET hur det funkar. Easy!
I morgon vilodag!
3 dagars SATSANDE på raken får vara nog.
upp och ner, ner och upp
så är det att försöka leva hälsosamt och sunt. Mest med motivationen för att träna.
Vikten går stadigt neråt. - 8 kg nu.
"Bara" 4 kvar.
Och träna ska jag göra i morgon.
Kram
Vikten går stadigt neråt. - 8 kg nu.
"Bara" 4 kvar.
Och träna ska jag göra i morgon.
Kram
EN BULA
jag hittade en liten bula på utsidan av överarmen i går. Och en på den andra..... MUSKLER!!!
Här händer det grejer minsann.
*************************************************
I dag har vi varit och tittat på Olles nya lägenhet. Ja, vi säger Olles, eftersom han faktiskt ligger 1:a på att få den.
Det var en perfekt liten lya på Trollesundsvägen i Bandhagen/Högdalen.
Inflyttning blir det den 1 dec. Det håller vi tummarna för!
Här händer det grejer minsann.
*************************************************
I dag har vi varit och tittat på Olles nya lägenhet. Ja, vi säger Olles, eftersom han faktiskt ligger 1:a på att få den.
Det var en perfekt liten lya på Trollesundsvägen i Bandhagen/Högdalen.
Inflyttning blir det den 1 dec. Det håller vi tummarna för!
I-trim
ja inte riktigt ännu, det har ju bara (snart) gått 1 dag. 1 dag av 84 med pulver, soppor och annat jox.
Jag hade kaffeabstinens redan vid halv 9 och huvudet sprängde. Rött te på morgonen är inte min grej. Så nu tänker jag skita i att inte dricka kaffe. Jag får helt enkelt strunta i mjölken till!
Gröten smakade klister. Den var i allafall som klister i konsistensen. Kycklingsoppan smakade helt ok!
Toaletten har fått ovanligt många besök av mig idag. 2 liter vatten minst ska jag hälla i mig! Och det får minsann sina konsekvenser. skvätt skvätt.
Nu blir det snart ett träningspass men först ska jag blanda till en härlig chokladshake.
voijne voijne.
Jag hade kaffeabstinens redan vid halv 9 och huvudet sprängde. Rött te på morgonen är inte min grej. Så nu tänker jag skita i att inte dricka kaffe. Jag får helt enkelt strunta i mjölken till!
Gröten smakade klister. Den var i allafall som klister i konsistensen. Kycklingsoppan smakade helt ok!
Toaletten har fått ovanligt många besök av mig idag. 2 liter vatten minst ska jag hälla i mig! Och det får minsann sina konsekvenser. skvätt skvätt.
Nu blir det snart ett träningspass men först ska jag blanda till en härlig chokladshake.
voijne voijne.
